Accompagnement et séance en sophrologie à Fresnes

La sophrologie : la méthode, les moyens & les outils

Méthode

La sophrologie (du grec sôs : harmonie ; phren : esprit et logos : science) est une méthode thérapeutique psychocorporelle, c’est une thérapie brève. Elle permet de retrouver un bien-être quotidien et de développer son potentiel.

Moyens

La sophrologie permet de favoriser les prises de conscience en permettant d’accéder à un état de détente et en faisant émerger l’écoute de ses ressentis par 3 moyens :

La respiration contrôlée
La détente musculaire
La suggestion mentale

Outils

Le sophrologue utilise deux outils :

Les exercices de respirations dynamiques (RD) pour favoriser la détente par la respiration contrôlée et la détente musculaire
Les sophronisations pour favoriser les visualisations positives

Déroulement des séances

La particularité de la première séance

La première séance permet de faire connaissance, de définir votre objectif et de vous faire découvrir la sophrologie.

A la suite de cette séance, je travaille sur votre protocole thérapeutique afin de vous proposer un accompagnement au plus près de vos besoins et de vos attentes. Je vous propose un accompagnement adapté à vous et uniquement pour vous.

Les autres séances

Une séance dure entre 45 minutes à 1 heure. Une séance se déroule en trois temps :

Un temps d’expression pour faire le point sur les événements survenus depuis la dernière séance, vos ressentis, vos entraînements, votre progression, vos questionnements.
Un temps de pratique avec des exercices sélectionnés par le sophrologue adapté à votre progression et à votre objectif. Il se compose de 1 à 4 exercices de relaxation dynamique et d’une sophronisation (visualisation).
Un temps d’échange pour vous exprimer, si vous le souhaitez, sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Ce temps permettra aussi de définir vos entraînements et de convenir du prochain rendez-vous.

Les entraînements

Les entraînements entre deux séances sont importants car ils vous permettent d’accéder plus facilement à vos ressentis, de progresser et devenir autonome dans la réalisation des exercices afin d’atteindre votre objectif. Vous bénéficierez ainsi de votre « boîte à outils » d’exercice sophrologique pour réussir à retrouver cet état agréable et de détente vécue durant les séances dans votre quotidien.

Combien de séance est nécessaire ?

Un accompagnement thérapeutique utilisant la sophrologie comprend environ 8 à 12 séances.

La régularité des séances sera définie ensemble (de 1 séance par semaine à 1 séance par mois).

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Justine Bach

Sophrologue certifiée RNCP à Fresnes